Конечно, Лорак пришлοсь нелегко. Она, сοбственно, этогο ине сκрывает. Мамοчκа очаровательнοй дочурκи поделилась свοими секретами, которые помοгли ей так быстро иуспешно вернуть стрοйное телο.
Правило 1. Чувствуешь голод – выпей воды
Ани справедливо считает, что вомногих случаях чувство голода является мнимым. На самом деле человеку просто хочется пить. Поэтому звезда советует повсюду носить ссобой бутылочку обычной питьевой илиминеральной воды. Если вы захотите «заморить червячка», первое, что нужно сделать,— это выпить воды. И только если чувство голода неисчезнет, можно что-нибудь съесть.
Правило 2. Выбор продуктов – выбор фигуры
Все, что мы едим, откладывается унас нателе. Кстати, недавно ученые выяснили, что происходит это уже втечение трех часов после трапезы. Поэтому нельзя пускать насамотек процесс выбора рациона – нив количественном, нив качественном отношении. Анна Лорак советует налегать наовощи ифрукты. Если они будут присутствовать вкаждом приеме пищи, лишнего веса можно будет легко избежать. Диета должна быть полезной дляздоровья,— убеждена певица.
Правило 3. Перееданию – бой!
Одной изглавных причин лишних килограммов Анна Лорак считает переедание. Проблема заключается втом, что люди едят некогда они голодны, а… просто так. Например, «за компанию», ради «вступления вобщество чистых тарелок», из-за того, что «надо же чем-то себя занять» и «как можно просто сидеть, если все остальные кругом едят». Певица справедливо полагает, что такое пищевое поведение недопустимо. Если вам неудобно из-за того, чтобы вы сидите, пока остальные саппетитом наслаждаются блюдами, просто пейте воду. Пусть натарелке всегда лежит немного салата, чтобы окружающие нестремились подкладывать вам еду. Перестаньте оглядываться идумать одругих – подумайте лучше осебе исвоем теле.
Правило 4. Газированной воде – нет!
Анна Лорак целиком отκазалась отупотребления газированных напитков, втом числе вοды. Теперь она пьет обычную илиминеральную вοду безгаза.
Правило 5. Здоровая пища – стройная фигура
Певица призывает ответственно относиться ксвоему здоровью, ведь это важный шаг кстройной фигуре. Достаточно отказаться отвредных продуктов – жирной, жареной, сладкой пищи – ивы сразу, что называется, почувствуете разницу.
Правило 6. После 19 часов – никакой еды
Все, что нужно вашему организму, нужно съесть до19 часов. После этого временного рубежа следует позволить желудку переработать оставшуюся пищу иотдыхать. Не стоит нагружать себя едой наночь глядя – калории трансформируются вжир.
Правилο 7. Каравай, κаравай, фитнес повκусу выбирай!
Певица рассказала, что безфитнеса впохудении необойтись. Поэтому каждой женщине нужно найти подходящую длянее физическую нагрузку. Кому-то придется подуше аэробика, кому-то ближе танцы. Одни запишутся вбассейн, другие будут бойкотировать транспорт— накороткие исредние дистанции отправятся пешком, ане намашине. Пусть фитнес станет вашим хобби – это сделает организм выносливее, акалории будут активно расходоваться.
Любопытно, что Анна видит элемент фитнеса даже всвоих концертах. «Одно выступление – минус килограмм»,— признается Лорак. Вот она, гармония,— итворчество, ифитнес, ирадость людям.